{"id":17524,"date":"2018-05-10T22:40:17","date_gmt":"2018-05-10T19:40:17","guid":{"rendered":"https:\/\/biomed.lt\/uncategorized\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/"},"modified":"2026-06-01T10:33:47","modified_gmt":"2026-06-01T07:33:47","slug":"kaip-gydyti-depresija-be-vaistu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomed.lt\/en\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/","title":{"rendered":"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #d0121a;\"><strong>\u012esp\u0117jimas: \u0161is straipsnis yra tik patariamojo pob\u016bd\u017eio. Visada b\u016btina d\u0117l savo sveikatos pirmiausia kreiptis \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105, kuris jus nukreips pas specialist\u0105.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Depresija yra rimta sveikatos b\u016bkl\u0117, galinti smarkiai neigiamai paveikti kasdien\u012f gyvenim\u0105. Daugelis \u017emoni\u0173 ie\u0161ko alternatyvi\u0173 b\u016bd\u0173, kaip kovoti su depresija be vaist\u0173. \u0160iame straipsnyje aptarsime \u012fvairius depresijos gydymo b\u016bdus, kurie gali pad\u0117ti suma\u017einti simptomus ir pagerinti nuotaik\u0105.<\/p>\n<h2>Antidepresin\u0117s \u0161viesos terapijos lempos<\/h2>\n<p>Vienas i\u0161 naujausi\u0173 depresijos gydymo b\u016bd\u0173 yra\u00a0<a href=\"\/en\/kategorija\/sveikatos-prieziurai\/antidepresines-sviesos-terapijos-lempos\/\">antidepresini\u0173 \u0161viesos terapijos lemp\u0173<\/a> naudojimas. \u0160i terapija ypa\u010d veiksminga sergant sezonine depresija (SAD), kuri da\u017eniausiai pasirei\u0161kia \u0161altuoju met\u0173 laiku d\u0117l suma\u017e\u0117jusios saul\u0117s \u0161viesos. \u0160viesos terapija padeda reguliuoti organizmo biologin\u012f laikrod\u012f, pagerina nuotaik\u0105 ir energijos lyg\u012f. Tyrimai rodo, kad kasdien naudojant \u0161viesos terapijos lemp\u0105 rytais, gali suma\u017e\u0117ti depresijos simptomai ir pager\u0117ti bendras emocinis fonas. Tokias lempas galima \u012fsigyti biomed.lt.<\/p>\n<p><em><strong>\u0160altinis:<\/strong><\/em>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lrt.lt\/naujienos\/lietuvoje\/2\/32627\/psichiatras-apemus-ziemos-depresijai-pades-sviesos-terapija\"><em>https:\/\/www.lrt.lt\/naujienos\/lietuvoje\/2\/32627\/psichiatras-apemus-ziemos-depresijai-pades-sviesos-terapija<\/em><\/a><\/p>\n<h2>Fizinis aktyvumas ir meditacija<\/h2>\n<p>Nemedikamentinis gydymas da\u017eniausiai apima daugel\u012f labai akivaizd\u017ei\u0173 proced\u016br\u0173\u00a0ir priemoni\u0173, kurias\u00a0turime \u012ftraukti \u012f savo kasdienyb\u0119. \u0160tai vienas i\u0161 j\u0173 yra fizinis aktyvumas, kuris seniai \u012fvardijamas kaip vienas geriausi\u0173 b\u016bd\u0173 kovoje su depresija, nemiga ir kitomis ligomis. Gydymo trukm\u0117 neturi periodo, kadangi kuo aktyviau\u00a0gyvensite \u2014 tuo geriau jausit\u0117s. Si\u016blome, jeigu nenorite sportuoti, kasdien keliauti\u00a0pasivaik\u0161\u010dioti. Da\u017eniausiai po 10\u00a0000 \u017eingsni\u0173 per dien\u0105 gali pad\u0117ti\u00a0kur kas geriau jaustis ir pagerinti\u00a0savo mintis, suaktyvinti\u00a0kraujotak\u0105. Jeigu neturite \u016bpo \u2014 tinka vaik\u0161\u010diojimas ir namuose. Svarbiausia kuo ma\u017eiau gul\u0117ti, kadangi da\u017eniausiai tokiu atveju mieguistumas niekaip nepasibaigs ir atrodys, kad kuo daugiau miegate \u2013 tuo daugiau norite miego.<\/p>\n<p>Jeigu leid\u017eia\u00a0galimyb\u0117s\u00a0\u2014 \u012fsigykite augintin\u012f su kuriuo\u00a0kasdien bent po kelis kartus eisite pasivaik\u0161\u010dioti. Jeigu ne\u00a0\u2014 paved\u017eiokite kaimyno ar draug\u0173 \u0161un\u012f. Tai bus \u012f naud\u0105 ir jam, ir augintiniui.<\/p>\n<p>Sportas skatina endorfin\u0173, vadinam\u0173 &#8222;laim\u0117s hormonais&#8221;, gamyb\u0105, kurie nat\u016braliai gerina nuotaik\u0105 ir suteikia energijos. Tyrimai rodo, kad net vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas, kaip pasivaik\u0161\u010diojimas, b\u0117giojimas ar plaukimas, gali \u017eymiai suma\u017einti depresijos simptomus. Taip pat galima i\u0161bandyti jog\u0105 arba pilates\u0105, kurie ne tik stiprina k\u016bn\u0105, bet ir padeda atsipalaiduoti bei sukurti vidin\u0119 harmonij\u0105.<\/p>\n<p>Meditacijos praktikavimas gali pad\u0117ti suma\u017einti stres\u0105 ir pagerinti emocin\u0119 savijaut\u0105. \u0160i technika moko s\u0105moningo d\u0117mesio nukreipimo ir gyvenimo akimirkos vertinimo. Reguliari meditacija gali pad\u0117ti suma\u017einti nerim\u0105, depresijos simptomus ir pagerinti miego kokyb\u0119. Kitos meditacijos praktikos, tokios kaip d\u0117mesingo kv\u0117pavimo pratimai ar s\u0105moningas valgymas, padeda sukurti geresn\u012f ry\u0161\u012f su savimi ir aplinka, ma\u017eina streso lyg\u012f ir padeda geriau valdyti emocijas.<\/p>\n<h2>Eteriniai aliejai ir kvap\u0173 terapija nuotaikai gerinti<\/h2>\n<p>Kvap\u0173 terapija, naudojant <a href=\"\/en\/kategorija\/sveikiems-namams\/kvapu-difuzoriai-ir-kvapai\/\">difuzori\u0173 su eteriniu aliejumi<\/a>, gali b\u016bti veiksmingas b\u016bdas pagerinti nuotaik\u0105 ir suma\u017einti depresijos simptomus. Tam tikri kvapai, tokie kaip Ylang Ylang, apelsin\u0173 ir citrin\u0173 aliejuose, turi raminant\u012f ir tonizuojant\u012f poveik\u012f. Jie gali pad\u0117ti suma\u017einti stres\u0105, pagerinti mieg\u0105 ir padidinti energijos lyg\u012f. Naudojant kvap\u0173 difuzorius, eteriniai aliejai pasklinda po kambar\u012f, sukuria maloni\u0105 atmosfer\u0105 ir prisideda prie emocin\u0117s gerov\u0117s. Eterinius aliejus ir kvap\u0173 difuzorius taip pat galite rasti m\u016bs\u0173 parduotuv\u0117je internetu biomed.lt.<\/p>\n<p>Antidepresini\u0173 savybi\u0173 turi \u0161ie kvapai m\u016bs\u0173 asortimente:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/en\/preke\/medisana-aroma-citrinu-aromato-namu-kvapas\/\">\u2022 Citrin\u0173 kvapo eterinis aliejus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/en\/preke\/medisana-aroma-apelsinu-aromato-namu-kvapas\/\">\u2022 Apelsin\u0173 eterinis aliejus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/en\/preke\/eterinis-aliejus-airme-berlingot\/\">\u2022\u00a0Vetiverij\u0173 eterinis aliejus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/en\/preke\/medisana-aroma-levandu-aromato-namu-kvapas\/\">\u2022\u00a0Levand\u0173 eterinis aliejus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/en\/preke\/medisana-aroma-ilang-ilangu-aromato-namu-kvapas\/\">\u2022\u00a0Ylang Ylang eterinis aliejus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/en\/preke\/medisana-aroma-pipirmeciu-aromato-namu-kvapas\/\">\u2022\u00a0Pipirm\u0117\u010di\u0173 kvapo eterinis aliejus<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sveika mityba<\/h2>\n<p>Kalb\u0117ti apie sveikos mitybos privalumus net neverta, kadangi visi\u00a0puikiai \u017eino, kad sveika mityba gali pad\u0117ti\u00a0kur kas geriau jaustis, \u012fgauti kur kas daugiau j\u0117g\u0173 ir da\u017enai pamir\u0161ti nemalonias mintis, kurios kartais trukdo produktyviai praleisti dien\u0105. Depresijos gydymas bei vaist\u0173 da\u017eniausiai ir prasideda\u00a0nuo mitybos pakeitimo. Jeigu pa\u010diam atrodo labai sunku keisti savo kasdieninius valgyti \u012fpro\u010dius \u2013 tokiu atveju rekomenduojame\u00a0pasitarti su dietologu, kuris \u012fvertin\u0119s J\u016bs\u0173 svor\u012f, \u012fpro\u010dius ir kitus rodiklius sudarys mitybos plan\u0105, kuriuo\u00a0tur\u0117tum\u0117te m\u0117gautis kiekvien\u0105 dien\u0105. Kuo daugiau \u017ealio maisto ir kuo ma\u017eiau cukraus bei kit\u0173 \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 &#8211; tai da\u017eniausiai kelias \u012f kur kas kas geresn\u0117 ir pozityvesn\u0119 savijaut\u0105.<\/p>\n<p>Sveika ir subalansuota mityba yra labai svarbi emocinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad tam tikri maisto produktai gali tiesiogiai paveikti m\u016bs\u0173 smegen\u0173 chemines med\u017eiagas ir taip pagerinti nuotaik\u0105 bei suma\u017einti depresijos simptomus. Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, randamos \u017euvyje, tokiuose kaip la\u0161i\u0161a, skumbr\u0117 ir tunas, gali pad\u0117ti pagerinti smegen\u0173 funkcijas ir suma\u017einti u\u017edegim\u0105, kuris yra susij\u0119s su depresija. Be to, B grup\u0117s vitaminai, esantys gr\u016bduose, pupel\u0117se ir \u017ealiosiose lapin\u0117se dar\u017eov\u0117se, padeda smegenims gaminti neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas, kuris reguliuoja nuotaik\u0105. Antioksidantai, esantys vaisiuose ir dar\u017eov\u0117se, kovoja su oksidaciniu stresu, kuris gali pakenkti smegen\u0173 l\u0105stel\u0117ms. Vartojant maisto produktus, kurie yra turtingi \u0161iomis maistin\u0117mis med\u017eiagomis, galima pagerinti bendr\u0105 sveikat\u0105 ir nuotaik\u0105. Svarbu vengti perdirbto maisto, cukraus ir alkoholio, nes jie gali neigiamai paveikti nuotaik\u0105 ir energijos lyg\u012f, sukelti energijos svyravimus ir padidinti nuovargio jausm\u0105.<\/p>\n<p><em><strong>\u0160altinis:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lrt.lt\/naujienos\/gyvenimas\/13\/1800620\/neigiamos-emocijos-ima-virsu-specialistai-ispeja-tam-itakos-turi-jusu-mityba\">https:\/\/www.lrt.lt\/naujienos\/gyvenimas\/13\/1800620\/neigiamos-emocijos-ima-virsu-specialistai-ispeja-tam-itakos-turi-jusu-mityba<br \/>\n<\/a><\/em><\/p>\n<h2>Kaip gydyti depresij\u0105 be vaist\u0173, ta\u010diau pasitelkiant \u012f pagalb\u0105 \u017eoleles<\/h2>\n<p>Depresijos gydyme galima prisiminti ir liaudies medicin\u0105, kurios galimyb\u0117s \u0161iuo metu atviros ir prieinamos visiems, kurie tik nori pasijusti geriau.<\/p>\n<p>Depresijos gydymas liaudi\u0161komis priemon\u0117mis taip pat tur\u0117t\u0173 b\u016bti atsargus. Naudinga pasitarti su gydytoju, kuris \u012fvertin\u0119s J\u016bs\u0173 b\u016bkl\u0119 gali pasakyti, ar tam tikr\u0173 \u017eoleli\u0173 arbatos yra tinkamos. Nat\u016bralios\u00a0priemon\u0117s ne visada\u00a0yra naudingos. Ypa\u010d tokiu atveju, kai j\u0173 sunaudojate labai didel\u012f kiek\u012f. Tad jeigu geriate \u012fvairias \u017eoleli\u0173\u00a0arbatas\u00a0 nepamir\u0161kite, kad labai svarbus saikas.<\/p>\n<p>Gydyti depresij\u0105 galima \u0161iomis vaista\u017eol\u0117mis:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022\u00a0Jona\u017eol\u0117<\/li>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022\u00a0Levandos<\/li>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022\u00a0Rozmarinai<\/li>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022\u00a0Valerijonas<\/li>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022\u00a0Ramun\u0117l\u0117s<\/li>\n<\/ul>\n<p>Visos \u0161ios \u017eolel\u0117s pa\u017eymi\u00a0raminan\u010diu poveikiu, o kai \u017emogus yra link\u0119s\u00a0\u012f depresij\u0105 \u2013 da\u017eniausiai bet kokie i\u0161oriniai dirgikliai kelia susierzinim\u0105, tad organizmo raminimas yra\u00a0reikalingas ir b\u016btinas. <strong>\u017dolel\u0117mis depresija neturi b\u016bti\u00a0gydoma. Tai tik pagalbin\u0117 priemon\u0117, kuri gali pad\u0117ti pasijausti geriau, nusiraminti.<\/strong><\/p>\n<h2>Miegas, miegas ir miegas<\/h2>\n<p>Da\u017eniausi depresijos simptomai yra susij\u0119 su nemiga. \u0160i\u0105 problem\u0105 reikia spr\u0119sti ir da\u017eniausiai tam reikalingas gydytoj\u0173\u00a0\u012fsiki\u0161imas. Nemigai ma\u017einti rekomenduojame ne tik nat\u016bralias, anks\u010diau\u00a0pamin\u0117tas \u017eoleles, ta\u010diau taip pat ir vaistus, kurie gali pad\u0117ti kur kas lengviau u\u017emigti.\u00a0 Jeigu nei\u0161simiegosite \u2013 jausit\u0117s tikrai labai blogai, tad b\u016btinai\u00a0reikia pasitarti\u00a0su savo gydytoju, kurie vaistai labiausiai tinka. Nevartokite\u00a0joki\u0173 stipri\u0173 migdom\u0173\u00a0vaist\u0173 be \u0161eimos gydytojo konsultacijos. Jeigu sergate depresija \u2013 gydytojas turi \u017einoti kasdien J\u016bs\u0173 vartojamus vaistus. Jeigu su vaistais pavyks gerai i\u0161simiegoti \u2013 da\u017eniausiai savijauta jau po keli\u0173 ger\u0173 mieging\u0173 nakt\u0173 leid\u017eia\u00a0kur kas geriau jaustis.<\/p>\n<h2>Masa\u017eas<\/h2>\n<p>Depresijos gydymas be antidepresent\u0173 bus efektyvesnis jeigu i\u0161bandysite masa\u017eo teikiamus\u00a0malonumus. Da\u017eniausiai atsipalaidavimas padeda pamir\u0161ti r\u016bpes\u010dius, kurie Jus kiekvien\u0105 dien\u0105 kankina ir nor\u0117dami geriau jaustis papras\u010diausiai turite\u00a0nuo visko atsiriboti ir masa\u017eas yra efektyvi priemon\u0117 galinti pad\u0117ti tai pasiekti.<\/p>\n<p>Yra dvi i\u0161eitys. Visada galima reguliariai lankytis masa\u017eo salonuose, kur pagal J\u016bs\u0173 poreikius\u00a0profesionalas Jums atliks atpalaiduojant\u012f\u00a0masa\u017e\u0105 arba galima \u012fsigyti\u00a0profesionali\u0105\u00a0\u012frang\u0105, kuri leis m\u0117gautis\u00a0masa\u017eo malonumas namuose Jums patogiu metu, taip da\u017enai kaip norisi. Depresijos po\u017eymiai suma\u017e\u0117s jau po keli\u0173 terapij\u0173, kadangi masa\u017eas padeda atsipalaiduoti ir suaktyvina laim\u0117s\u00a0hormon\u0173 vystym\u0105si.<strong> Dar kart\u0105 pamin\u0117sime, kad da\u017eniausiai tokios priemon\u0117s visi\u0161kai\u00a0nepanaikina depresijos ir b\u016btina konsultacija su specialistu, ta\u010diau masa\u017eas yra viena i\u0161 t\u0173 pagalbini\u0173 priemoni\u0173, kuri tiesiog padeda jaustis geriau.<\/strong><\/p>\n<h2>Socialinis palaikymas<\/h2>\n<p>Socialinis palaikymas yra itin svarbus emocinei savijautai ir gali \u017eymiai prisid\u0117ti prie depresijos simptom\u0173 ma\u017einimo. Bendravimas su \u0161eima, draugais ar paramos grup\u0117mis gali pad\u0117ti jaustis ma\u017eiau izoliuotiems ir suteikti reikaling\u0105 emocin\u0119 param\u0105. Dalyvavimas socialin\u0117je veikloje ir palaikymo grup\u0117se suteikia galimyb\u0119 pasidalinti savo jausmais ir i\u0161gyvenimais su kitais, kurie gali suprasti ir pad\u0117ti. Tyrimai rodo, kad \u017emon\u0117s, kurie turi stipri\u0105 socialin\u0119 param\u0105, yra atsparesni stresui ir turi geresn\u0119 psichologin\u0119 sveikat\u0105. Kartais net paprastas pokalbis su artimu \u017emogumi gali \u017eenkliai pagerinti nuotaik\u0105, suma\u017einti nerim\u0105 ir suteikti vilties. Taip pat svarbu ne tik gauti, bet ir suteikti param\u0105 kitiems, nes tai gali pad\u0117ti jaustis reikalingiems ir prisid\u0117ti prie savivert\u0117s gerinimo. Socialinis \u012fsitraukimas gali b\u016bti \u012fvairus \u2013 nuo reguliari\u0173 susitikim\u0173 su draugais iki dalyvavimo bendruomen\u0117s renginiuose, kurie gali suteikti prasming\u0105 ry\u0161\u012f ir praturtinti gyvenim\u0105 naujomis pa\u017eintimis.<\/p>\n<p><strong>Pla\u010diau apie tamsaus met\u0173 laiko i\u0161\u0161aukiam\u0105 depresij\u0105, jos simptomus ir gydymo priemones skaitykite gydytojo psichoterapeuto doc. Eugenijaus Laurinai\u010dio interviu lrt.lt su Au\u0161ra Jakubonyte:\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.lrt.lt\/naujienos\/lietuvoje\/2\/7740\/e-laurinaitis-rudenine-tamsa-tarsi-prievartauja-musu-organizma\"><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #d0121a;\"><strong>\u012esp\u0117jimas: \u0161is straipsnis yra tik patariamojo pob\u016bd\u017eio. Visada b\u016btina d\u0117l savo sveikatos pirmiausia kreiptis \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105, kuris jus nukreips pas specialist\u0105.<\/strong><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u012esp\u0117jimas: \u0161is straipsnis yra tik patariamojo pob\u016bd\u017eio. Visada b\u016btina d\u0117l savo sveikatos pirmiausia kreiptis \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105, kuris jus nukreips<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-17524","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gera-savijauta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kaip palengvinti depresijos simptomus be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s \u2013 \u0161viesos terapija, fizinis aktyvumas, gyvensena. Patariamojo pob\u016bd\u017eio straipsnis.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biomed.lt\/en\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kaip palengvinti depresijos simptomus be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s \u2013 \u0161viesos terapija, fizinis aktyvumas, gyvensena. Patariamojo pob\u016bd\u017eio straipsnis.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biomed.lt\/en\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BioMed\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/biomed.lt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-10T19:40:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T07:33:47+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ram\u016bnas Puidokas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ram\u016bnas Puidokas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/gera-savijauta\\\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/gera-savijauta\\\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ram\u016bnas Puidokas\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/668e2969a38725157390b2bf6ab43712\"},\"headline\":\"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s\",\"datePublished\":\"2018-05-10T19:40:17+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T07:33:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/gera-savijauta\\\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\\\/\"},\"wordCount\":1467,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Gera savijauta\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/gera-savijauta\\\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/gera-savijauta\\\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\\\/\",\"name\":\"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-05-10T19:40:17+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T07:33:47+00:00\",\"description\":\"Kaip palengvinti depresijos simptomus be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s \u2013 \u0161viesos terapija, fizinis aktyvumas, gyvensena. Patariamojo pob\u016bd\u017eio straipsnis.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/gera-savijauta\\\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/gera-savijauta\\\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/gera-savijauta\\\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Prad\u017eia\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gera savijauta\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/straipsniu-kategorija\\\/gera-savijauta\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/en\\\/en\\\/wp-json\\\/wp\\\/v2\\\/posts\\\/17524\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/\",\"name\":\"BioMed\",\"description\":\"Sveikatos gerinimas kitaip: nat\u016bralus gydymas namuose, priemon\u0117s, b\u016bdai, aparatai\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#organization\",\"name\":\"BioMed\",\"alternateName\":\"UAB Doris Group\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/BioMed-icon.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/BioMed-icon.webp\",\"width\":1900,\"height\":1900,\"caption\":\"BioMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/biomed.lt\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/biomed.lt\\\/\"],\"telephone\":\"+37068368331\",\"email\":\"info@biomed.lt\",\"vatID\":\"LT100009162019\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"Perk\u016bnkiemio g. 3\",\"postalCode\":\"12127\",\"addressLocality\":\"Vilnius\",\"addressCountry\":\"LT\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biomed.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/668e2969a38725157390b2bf6ab43712\",\"name\":\"Ram\u016bnas Puidokas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8ce3f6d47036a9a2b99c916a78b5e5156670df96bb92caae9bb11fb25f2fae9d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8ce3f6d47036a9a2b99c916a78b5e5156670df96bb92caae9bb11fb25f2fae9d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8ce3f6d47036a9a2b99c916a78b5e5156670df96bb92caae9bb11fb25f2fae9d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ram\u016bnas Puidokas\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s","description":"Kaip palengvinti depresijos simptomus be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s \u2013 \u0161viesos terapija, fizinis aktyvumas, gyvensena. Patariamojo pob\u016bd\u017eio straipsnis.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biomed.lt\/en\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s","og_description":"Kaip palengvinti depresijos simptomus be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s \u2013 \u0161viesos terapija, fizinis aktyvumas, gyvensena. Patariamojo pob\u016bd\u017eio straipsnis.","og_url":"https:\/\/biomed.lt\/en\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/","og_site_name":"BioMed","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/biomed.lt","article_published_time":"2018-05-10T19:40:17+00:00","article_modified_time":"2026-06-01T07:33:47+00:00","author":"Ram\u016bnas Puidokas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ram\u016bnas Puidokas","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biomed.lt\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biomed.lt\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/"},"author":{"name":"Ram\u016bnas Puidokas","@id":"https:\/\/biomed.lt\/#\/schema\/person\/668e2969a38725157390b2bf6ab43712"},"headline":"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s","datePublished":"2018-05-10T19:40:17+00:00","dateModified":"2026-06-01T07:33:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biomed.lt\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/"},"wordCount":1467,"publisher":{"@id":"https:\/\/biomed.lt\/#organization"},"articleSection":["Gera savijauta"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biomed.lt\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/","url":"https:\/\/biomed.lt\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/","name":"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biomed.lt\/#website"},"datePublished":"2018-05-10T19:40:17+00:00","dateModified":"2026-06-01T07:33:47+00:00","description":"Kaip palengvinti depresijos simptomus be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s \u2013 \u0161viesos terapija, fizinis aktyvumas, gyvensena. Patariamojo pob\u016bd\u017eio straipsnis.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biomed.lt\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biomed.lt\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biomed.lt\/gera-savijauta\/kaip-gydyti-depresija-be-vaistu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Prad\u017eia","item":"https:\/\/biomed.lt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gera savijauta","item":"https:\/\/biomed.lt\/straipsniu-kategorija\/gera-savijauta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Depresijos gydymas be vaist\u0173: pagalbin\u0117s priemon\u0117s","item":"https:\/\/biomed.lt\/en\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17524"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biomed.lt\/#website","url":"https:\/\/biomed.lt\/","name":"BioMed","description":"Sveikatos gerinimas kitaip: nat\u016bralus gydymas namuose, priemon\u0117s, b\u016bdai, aparatai","publisher":{"@id":"https:\/\/biomed.lt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biomed.lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biomed.lt\/#organization","name":"BioMed","alternateName":"UAB Doris Group","url":"https:\/\/biomed.lt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/biomed.lt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biomed.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/BioMed-icon.webp","contentUrl":"https:\/\/biomed.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/BioMed-icon.webp","width":1900,"height":1900,"caption":"BioMed"},"image":{"@id":"https:\/\/biomed.lt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/biomed.lt","https:\/\/www.instagram.com\/biomed.lt\/"],"telephone":"+37068368331","email":"info@biomed.lt","vatID":"LT100009162019","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"Perk\u016bnkiemio g. 3","postalCode":"12127","addressLocality":"Vilnius","addressCountry":"LT"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biomed.lt\/#\/schema\/person\/668e2969a38725157390b2bf6ab43712","name":"Ram\u016bnas Puidokas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ce3f6d47036a9a2b99c916a78b5e5156670df96bb92caae9bb11fb25f2fae9d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ce3f6d47036a9a2b99c916a78b5e5156670df96bb92caae9bb11fb25f2fae9d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ce3f6d47036a9a2b99c916a78b5e5156670df96bb92caae9bb11fb25f2fae9d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ram\u016bnas Puidokas"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17524"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17524\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17524"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/biomed.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=17524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}