Pavyzd\u017eiui, fartleko treniruo\u010di\u0173 metu, reikia nuolat keisti kasdieni\u0173 treniruo\u010di\u0173 da\u017en\u012f bei tip\u0105. Naudodamiesi elektrostimuliatoriumi, taip pat galime naudoti skirtingas da\u017eni\u0173 amplitudes, sukelian\u010dias skirtingus efektus. Netruksite pasteb\u0117ti, kad k\u016bnas fizi\u0161kai adaptuojasi prie elektrostimuliacijos, lygiai taip pat, kaip ir prie \u012fprast\u0173 treniruo\u010di\u0173 kr\u016bvio, nesvarbu, ar jis b\u016bt\u0173 skirtas stiprumui, ar pasiprie\u0161inimui, ar grei\u010diui, ar kitiems anks\u010diau pamin\u0117tiems faktoriams gerinti. \u0160i\u0173 dviej\u0173 treniravimosi galimybi\u0173 pana\u0161umas gali pasiekti maksimal\u0173 lyg\u012f, jei elektrostimuliacijos metodas bus derinamas su auk\u0161\u010diausio lygio s\u0105lygomis ir priart\u0117s prie optimaliausios fizin\u0117s stimuliacijos bet kuriai sporto \u0161akai.<\/p>\n
Pasirinktas da\u017enio re\u017eimas yra raktas, nurodantis k\u016bnui, kurias raumenines skaidulas reikai aktyvuoti. Kitaip tariant, pasirinktas da\u017enis stimuliuos reikiamas raumenines skaidulas, priklausomai nuo esamos treniruo\u010di\u0173 faz\u0117s. Kaip buvo pamin\u0117ta \u0161iek tiek anks\u010diau, auk\u0161tas da\u017enis, derinamas su adekva\u010dia amplitude, leid\u017eia vystyti stiprum\u0105 ir anaerobin\u012f pasiprie\u0161inim\u0105, o \u017eemi da\u017eniai padeda atpalaiduoti raumenyn\u0105, arba pagerinti anaerobin\u012f pasiprie\u0161inim\u0105.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Nustatom\u0173 da\u017eni\u0173 poveikiai:<\/strong><\/p>\n 1. 2-4Hz<\/strong>\u00a0da\u017enis veiks atpalaiduojan\u010diai tas raumen\u0173 grupes, kurias stimuliavote, net jeigu t\u0105 raumen\u0173 grup\u0119 apkrov\u0117te per daug ar netgi pajutote skausm\u0105. Daugeliu atvej\u0173 pasteb\u0117site, jog skausmas susilpn\u0117ja arba visi\u0161kai i\u0161nyksta. \u0160ios proced\u016bros tikslas n\u0117ra suteikti anestetin\u012f poveik\u012f stimuliuojamai vietai, bet pagerinti cirkuliacij\u0105 ir pad\u0117ti pasi\u0161alinti nenaudingoms med\u017eiagoms. Dar daugiau – naudojant 4Hz da\u017en\u012f, gaminasi enkefalinai, didinantys toleruojam\u0105 skausmo rib\u0105, tad skausmas ma\u017e\u0117ja. Tuo pa\u010diu nutraukiamas ir ciklas, kuriame skausmas sukelia spazmus, spazmai sukelia dar daugiau skausmo, ir taip toliau.<\/p>\n 2. 4-8Hz<\/strong>\u00a0da\u017enyje pasiekiamas \u017eymus endorfin\u0173 i\u0161siskyrimo padid\u0117jimas.Tuo pa\u010diu metu intensyvumas didinamas tol, kol ai\u0161kiai pajau\u010diamas susitraukimas, ir vir\u0161 taisyklingai i\u0161d\u0117styt\u0173 elektrod\u0173 galime pajusti masa\u017eo efekto poj\u016bt\u012f toms raumen\u0173 grup\u0117ms, ties kuriomis dirbame, o tai didina toleruojam\u0105 skausmo rib\u0105. Tuo pa\u010diu metu pasteb\u0117site ir tokius teigiamus vietinio masa\u017eo efektus, kaip: intensyvus atsipalaidavimo jausmas stimuliuojamoje zonoje, vietin\u0117s cirkuliacijos pager\u0117jimas, ma\u017eesnis kiekis toksin\u0173 bei geresnis deguonies pasisavinimas.<\/p>\n 3. 8-12Hz<\/strong>\u00a0da\u017enyje pasiekiamas didelis vietin\u0117s cirkuliacijos pager\u0117jimas bei i\u0161 to kylantys geri padariniai: pager\u0117jusi apytaka, metabolit\u0173 kiekio suma\u017e\u0117jimas, geresnis audini\u0173 deguonies pasisavinimas, masa\u017eo efektas, reguliuojant parametrus taip, kad poj\u016b\u010diai tapt\u0173 malon\u016bs.<\/p>\n 4. 12-40Hz<\/strong>\u00a0da\u017enyje yra aktyvuojamos tik l\u0117tosios raumenin\u0117s skaidulos. Tai galima sulyginti su raumen\u0173 treniravimu b\u0117gant: treniruojam\u0117s b\u0117gdami l\u0117tai ir beveik nejausdami deguonies tr\u016bkumo.<\/p>\n 5.- 40-60Hz<\/strong>\u00a0da\u017enyje, priklausomai nuo amplitud\u0117s, veikiamos l\u0117tosios, vidutin\u0117s ir greitosios raumenin\u0117s skaidulos. \u0160iame da\u017eyje pasiekiama didesn\u0117 apkrova, nei \u017eemesniuose, taip pat skatinamas didesnis raumen\u0173 pasiprie\u0161inimas, bei galime vystyti stiprum\u0105, tuo pa\u010diu metu didindami deguonies pasisavinimo lyg\u012f.<\/p>\n 6.- 60-80-Hz<\/strong>\u00a0da\u017enyje, priklausomai nuo amplitud\u0117s, yra veikiamos vidutin\u0117s ir greitosios raumenin\u0117s skaidulos, intensyviai dirbama ties raumen\u0173 stiprinimu bei raumenyno vystymu.<\/p>\n 7. 80-120Hz<\/strong>\u00a0da\u017enyje, dideliu intensyvumu veikia greitosios raumenin\u0117s skaidulos, tad intensyviai vystomas raumens stiprumas, greitis ir \u0161i\u0173 dviej\u0173 kokybi\u0173 derinys. \u0160io poveikio d\u0117ka, vystoma raumen\u0173 j\u0117ga, nejau\u010diant jokio psichologinio ar protinio nuovargio.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n NEURORAUMENINIS TRENIRAVIMAS: INTENSYVUMAS, DA\u017dNIS IR RAUMEN\u0172 \u012eDARBINIMAS.<\/strong><\/p>\n Treniruo\u010di\u0173, naudojantis elektrostimuliatoriumi, efektyvumas yra smarkiai susij\u0119s su dviem parametrais: raumen\u0173 \u012fdarbinimu laiko ir erdv\u0117s at\u017evilgiu.<\/p>\n \u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pavyzd\u017eiui, fartleko treniruo\u010di\u0173 metu, reikia nuolat keisti kasdieni\u0173 treniruo\u010di\u0173 da\u017en\u012f bei tip\u0105. Naudodamiesi elektrostimuliatoriumi, taip pat galime naudoti skirtingas da\u017eni\u0173<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-17765","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-elektrostimuliacija"],"yoast_head":"\n