Rudens depresija

Šviesos terapijos lempa Beurer TL30

Padeda pakelti nuotaiką, susigrąžinti darbingumą, įveikti depresiją, kai trūksta natūralios dienos šviesos. Lempa naudoja labai ryškią šviesą, kuri imituoja saulės spindulius.

57,90 €
Šviesos terapijos lempa Beurer TL20

Padeda pakelti nuotaiką, susigrąžinti darbingumą, įveikti depresiją, kai trūksta natūralios dienos šviesos. Lempa naudoja labai ryškią šviesą, kuri imituoja saulės spindulius.

41,90 €

Kaip kovoti su rudenine depresija?


Lietuviškas klimatas nėra labai naudingas žmogaus organizmui. Prasidėjus lietingajam sezonui, kuris dažniausiai lydimas nemalonaus vėjo – daugelis žmonių užsidaro namuose, dingsta noras ką nors veikti, suaktyvėjęs miegulys. Medikai tikina, kad rudeninė depresija yra ne mitas, o rimta liga su kuria yra būtina kovoti. Rudens depresija dažniausiai pasireiškia dėl per mažai matomos saulės, žmonėms trūksta vitamino D, tamsuma labai alina žmogaus organizmą.

Rudens depresija: simptomai

Rudeninė depresija dažniausiai pasižymi šiais simptomais:
1. Jaučiamas kasdieninis lėtinis nuovargis.
2. Sumažėjusi motyvacija. Žmonės dažniausiai nebenori daryti tų darbų, kurie anksčiau jiems kėlė džiaugsmą.
3. Labai dažnai kankinanti problema – padidėjęs apetitas ir dėlto priaugtas svoris.
4. Įprastas simptomas – nesugebėjimas džiaugtis. Asmuo tampa vangus.
5. Juntamas didelis nuotaikos svyravimas, emocinis nestabilumas.
6. Žmogus labai dažnai būna irzlus.
7. Kartais kankina nemiga, nors visą laiką norisi miegoti.

Sezoninis efektinis sutrikimas, kuris liaudiškai vadinamas paprasčiausia rudens depresija – rimta liga, kurią reikia gydyti. Nors apsilankymas pas gydytoją dažniausiai nereikalingas ir susitvarkyti su nemaloniais ligos simptomais gana paprastai galima ir naminiais būdais, tačiau jeigu po gero mėnesio gydymosi nejuntate jokio pagerėjimo – reikia kreiptis į specialistą. Gali būti, kad jus kankina ne sezoninė depresija. Žiemos depresijos požymiai sutampa su rudeniniais. Dažniausiai tai liga prasidedanti spalio mėnesį ir besitęsianti iki kovo.

Kaip įveikti rudeninę depresiją?

Tiek rudeninė, tiek žiemos depresija privalo būti gydoma, kadangi neskyrus jai užtektinai dėmesio ne tik sezoną praegzistuosite, o ne gyvensite, tačiau galite pakenkti ir savo organizmui.

Kaip nugalėti rudeninę depresiją? Dažniausiai egzistuoja trys alternatyvos.

Vaistai. Pati pirmoji yra vaistai, kuriuos Jums turėtų išrašyti gydytojas. Žiemos depresijos gydymas prasideda nuo vitamino D išrašymo ir toliau priklausomai nuo paciento būklės rekomenduojamai vaistai nuo nemigos, streso. Esant prastai būklei net ir antidepresantai.

Psichoterapija. Kai kuriems asmenims labai puikiai padeda pokalbiai su specialistu. Kaip įveikti rudeninę depresiją? Keliaukite pas psichologą. Jeigu negalite sau to leisti – pasikalbėkite su artimaisiais. Jeigu šis variantas Jums netinka – leiskite kuo daugiau laiko su savo augintiniu. Kartais tik tiek ir tereikia, kad asmuo pasijaustų kur kas geriau, atsipalaiduotų.

Šviesos terapija. Dažniausiai poliarizuotos šviesos terapija kovoje su depresija yra vienas labiausiai rekomenduojamų būdų. Juk žiemos depresija labai dažnai ir kyla todėl, kad žmonės mato per mažai saulės, jiems trūksta d vitamino, kartais paprasčiausiai šviesos, kuri gali pakelti nuotaiką. Bioptron lempa, kaip priemonė gydant nuo depresijos, naudojama jau gana seniai. Nors pagrindinė jos paskirtis gydyti žaizdas, tačiau papildomai padedama išvengti ir nemalonių depresijos požymių. Poliarizuotos šviesos terapija sukelia biocheminiu pokyčius žmogaus galvoje, taip suaktyvindama laimės hormono plėtimąsi. Jau po vienos procedūros asmuo jaučiasi kur kas geriau, labiau pailsėjęs. Dažniausiai Bioptron lempos analogas turi būti naudojamas reguliariai norint pamatyti akivaizdžius rezultatus. Nustojus naudotis šią terapiją - simptomai dažnai grįsta, tad ji rekomenduojama visą šaltąjį sezoną. Ne veltui Bioptron lempos analogas itin paplitęs Skandinavų šalyse.

Puiku tai, kad poliarizuotos šviesos terapija gali būti naudojama pagal Jūsų poreikius bei galimybes. Kai tik pasidaro liūdna – motyvuokite save dirbtiniais saulės spinduliais, kurie gali pakelti Jums nuotaiką. Bioptron lempos analogas naudojamas labai paprastai, puikiai tinka visai šeimai.

Nors Bioptron lempa įvardijama kaip labai efektyvus vistas nuo depresijos, tačiau papildomai rekomenduojame imtis dar kelių priemonių. Puikiai tiks pasivaikščiojimai lauke. Nepamirškite, kad ir koks lauke oras yra blogas – tinkama apranga leis pramankštinti savo kojas. Rudeninė depresija: simptomai bus kur kas mažesnė jeigu užsiimsite fizine veikla. Tai ypač aktualu tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Gydantis namuose būtina pakoreguoti savo mitybos racioną. Šaltuoju metų laiku dažniausiai organizmui trūksta vaisių bei daržovių, tad įtraukite kuo daugiau į savo kasdieninį mitybos racioną. Galiausiai, išbandykite naujus dalykus. Elkitės taip, tarsi lauke būtų puikus oras. Gyvenkite ir stenkitės atsiriboti nuo tamsos bei prasto oro. Kartu su Bioptron lempa viskas bus paprasčiau.