Kodėl skauda sprandą?
Sprando skausmai gali kankinti tikrai dėl labai skirtingų priežasčių. Svarbiausia yra surasti tas priežastis, kadangi kai tiksliai žinosite, kodėl sprando skausmas jus kankina – kur kas paprasčiau imtis ir atitinkamų priemonių, kurios padeda panaikinti tuos nemalonius skausmus.
Dažniausios sprando skausmo priežastys yra šios:
- Netaisyklinga laikysena, kuri iššaukia labai intensyvius, dažnai deginančius skausmus.
- Stresas taip pat labai dažnai iššaukia sprando skausmą. Daugelis žmonių to nežino, tačiau kuomet kūnas yra atsipalaidavęs – žmogus kur kas geriau jaučiasi ir tuo pačiu jo nekankina nemalonūs skausmai.
- Dar vienas svarbus faktorius, kuris gali sukelti nemalonius skausmus – rūkymas. Vėlgi, daugelis žmonių to nežino ir nesupranta, kad šis žalingas įprotis gali kur kas labiau apsunkinti gyvenimą.
- Dehidratacija yra dar viena priežastis, kuri gali sukelti nemalonius sprando skausmus.
- Žinoma, raumenų patempimas taip pat gali iššaukti nemalonius sprando skausmus. Tačiau toks skausmas yra laikinas ir sumažinus patempimą dažniausiai labai greitai išnyksta.
Sprando skausmo gydymas
Staigus sprando skausmas gydomas kur kas paprasčiau, kadangi dažniausiai tai yra ne lėtinis skausmas, tačiau kylantis tik kartais, kai sprandas būna pasukamas netinkama pozicija. Kartas pasitaikantys skausmai nėra labai blogai, kadangi tiksliai žinant kas iššaukė skausmą – jį kur kas paprasčiau gydyti. Visgi, kai jus kankina lėtinis skausmas - teks įdėti kur kas daugiau pastangų, kad pavyktų tinkamai su juo susitvarkyti. Ypač, kai sprando skausmai yra reguliarūs, kankina dažnai ir sukelia didelį diskomfortą.
Sprando masažuokliai
Tiek pulsuojantis sprando skausmas, tiek ūmus sprando skausmas gali būti sėkmingai sumažinamas naudojant specialius masažuoklius, kurie būtent yra pritaikyti šios vietos skausmo mažinimui. O šiuo metu masažuoklių pasirinkimas labai platus. Tiek tokie, kurie aktyviai mažina kaklo nugaroje, tiek tokie, kurie mažina skausmą kaklo šonuose. Galima rasti ir tokių, kurie padeda panaikinti aktyvų viso kaklo skausmą. Sprando masažuokliai taip pat atlieka ne tik pulsavimo, tačiau taip pat ir šildymo funkciją. Labai dažnai juntant nemalonius skausmus šildymo funkcija yra labai reikalinga ir naudinga, kadangi gali pašalinti dirginimą. Svarbiausia, kad tinkami masažuokliai turi skirtingas šildymo intensyvumo funkcijas: nuo vos šildančio iki labai karšto. Taigi, priklausomai nuo to, kokio intensyvumo skausmas kankina ir kiek žmogus yra pajėgus iškęsti karštį – gali nusistatyti sau tinkamiausią temperatūrą.
Tinkama laikysena
Sprando raumenų skausmas niekada nedings jeigu netaisyklingai sėdėsite. Vėlgi, pasikartosime, kad būtent netinkama laikysena labai dažnai iššaukia nemalonius sprando skausmus. Tai aktualiausia tiems, kurie dirba sėdimą darbą prie kompiuterio. Toli gražu ne visada yra sukuriama ergonomiška erdvė, kuri padeda žmogui puikiai jaustis darbo vietoje. Juolab, juk visi esame labai skirtingi. Štai aukšti žmonės dažniausiai susiduria su tuo, kad jiems tenka sėdėti susikūprinus. Paprasčiausiai stalo ir pačio kompiuterio ekrano aukštis dažniausiai būna nepritaikytas prie jo poreikių. Tai ilgainiui iššaukia labai intensyvius sprando bei kaklo skausmus. Taigi, būtinai pakoreguokite darbo vietą taip, kad būtų patogu išsėdėti ilgą laiko tarpą. Tuomet ir pulsuojantis skausmas jūsų nebekankins. Juolab, jeigu dirbate sėdimą darbą, tokiu atveju reguliarios pertraukos jums paprasčiausiai yra būtinos. Kitu atveju įsigysite lėtinius skausmus su kuriais kovoti bus labai sunku. Reikia daryti pertraukas bent jau kas valandą. Jeigu neturite galimybių prasimankštinti – tokiu atveju puikiai tiks ir paprasčiausias pasivaikščiojimas.
Reguliarus fizinis aktyvumas
Ūmus sprando skausmas liks tik nemalonus atsiminimas tokiu atveju, jeigu reguliarus fizinis aktyvumas taps jūsų gyvenimo dalimi. Fizinis aktyvumas turi labai daug privalumų ir kalbėti apie jo naudą paprasčiausiai neverta, kadangi visi puikiai žino, kad sportuojantys asmenys jaučiasi kur kas geriau ir yra kur kas laimingesni. Tačiau tuo pačiu siūlome nepamiršti, kad tas aktyvumas turi prasidėti mažais žingsniais. Ypač tokiu atveju, jeigu jau turite lėtinę sprando problemą. Tokiu atveju labai svarbu mažais žingsnelius į savo kasdieninę įtraukti kuo daugiau judėjimo, kuris gali apimti ir paprasčiausią pasivaikščiojimą ir aktyvias treniruotes. Svarbiausia, kad sportas netaptų jums kančia ir kad kiekvieną dieną judėti Jums būtų tikras malonumas. Jeigu jus kankina sprando tempimas – reguliarus fizinis aktyvumas yra geriausias vaistas. O suderintas su masažu padeda pasiekti puikių rezultatų.
Viršsvorio mažinimas
Jeigu jus kankina viršsvoris – tokiu atveju stuburas papildomai apkrautas ir sprandą skaudės kur kas dažniau. Pirmasis dalykas, kurį turite padaryti - sumažinti savo svorį. Nereikia labai kardinaliai ir nereikia labai savęs kankint, kadangi ir pačios paprasčiausios priemonės gali padėti išspręsti per didelio svorio problemas. Paprasčiausiai, kuo daugiau aktyviai judėkite ir pakoreguokite savo mitybą, kasdien išgerkite kuo daugiau vandens ir tokiu atveju svoris pats pradės kristi, o sprando skausmai virs tik nemaloniu atsiminimu.
Specialūs tepalai
Deginantis sprando skausmas greta masažo ir kitų priemonių taip pat turėtų būti gydomas naudojant specialius tepalus. Žinoma, tokiu atveju skausmo mažinimas bus tik vienkartinis, tad tai puikus pasirinkimas tik tokiu atveju, jeigu skausmas nėra lėtinis ir kyla tik po konkrečios traumos. Šiuo metu galima rasti ne tik pačių įvairiausių tepalų vaistinėse, tačiau ir pasidaryti namuose. Ypač dažnai diskutuojama apie spiritinius tepalus, kurie padeda panaikinti net ir labai didelius skausmus.
Natūralios skausmo mažinimo priemonės
Skausmo malšinimas natūraliomis priemonėmis šiuo metu yra labai populiarus, kadangi jeigu skausmas jus kankina labai dažnai – paprasčiausiai nesinori reguliariai vartoti vaistukų. Būtent todėl žmonės keičia gyvenimo būdą ir tuo pačiu išbando pačias įvairiausias priemones skausmo naikinimui.
Pateiksime kelias priemones, kurios yra išbandytos ir kurios daugelio įvardijamos kaip puiki priemonė nuo sprando bei kaklo skausmų. Žinoma, greta jų taip pat reikia pakoreguoti savo gyvenimo būdą, kad būtų panaikintas dirgiklis, kuris iššaukia skausmą.
- Imbieras gali padėti sumažinti raumenų skausmus, tad jeigu jus reguliariai kankina toks dirginimas – tokiu atveju imbiero arbata turėtų būt įtraukiama į jūsų kasdienybę. Suprantama, kad imbiero vartojimas labai dideliais kiekiais nėra geras pasirinkimas, kadangi gadina skrandį. Visgi, nedidelis kiekis tikrai rekomenduojamas ir padeda sumažinti skausmus.
- Apie obuolių actą turbūt teko girdėti ne vieną kartą. Apie jį dažniausiai kalbama tuomet, kai diskutuojama apie svorio metimo priemones. Išties, obuolių actas yra puiki žarnyną valanti medžiaga, tad tuo pačiu jis padeda numesti svorio, o tai sąlyginiai sumažina apkrovą, dingsta nemalonūs skausmai. Tiesa, obuolių actas taip pat padeda sumažinti ir raumenų skausmus. Kasdien išgerkite po vieną stiklinę vandens, kurioje yra šaukštas acto. Dažniausiai jau po trumpo laiko tarpo pavyks pamatyti labai puikius rezultatus, kadangi ne tik kris svoris, tačiau tuo pačiu ir sumažės ilgai kankinę malonūs skausmai.
- Avižos yra labai rekomenduojamos tiems, kurie jaučia nemalonius raumenų skausmus. Buvo atliktas ne vienas tyrimas, buvo stebima be viena grupė žmonių, kol galiausiai pavyko padaryti tokias išvadas, kad avižos gali padėti sumažinti nemalonius skausmus. Akivaizdu, kad tai ne tik sveika, tačiau ir naudinga priemonė, kuri padės išvengti raumenų dirginimo ir sprando skausmai nebekankins jūsų taip dažnai.
- Garstyčios turėtų būti naudojamos kaip išorinė priemonė, kuri padeda sumažinti sprando skausmus. Paprasčiausiai garstyčias sudėkite į marlę, o pačią marlę vėliau dėkite ant kaklo arba spardo. Taip, tikrai pajusite deginimą, kuris galbūt nebus labai malonus, tačiau palaikius bent jau dešimt minučių, kartais ir ilgiau – dažniausiai skausmas gana greitai dingsta. Tai – nuostabi priemonė, kuri Jums leis sumažinti nemalonius skausmus. Svarbiausia garstyčių nelaikyti labai ilgai, kadangi jos gali nudeginti odą.
- Jeigu vartojate vaistus nuo skausmo – tokiu atveju prieš jus geriant siūlome išgerti ir puodelį kavos. Sveikatos specialistai tikina, kad kava gali suaktyvinti vaistų veikimą. Tai labai puiki priemonė, kuri padės pasiekti didesnį intensyvumą ir tuo pačiu vaistas kur kas greičiau suveiks, o sprando skausmas jūsų nebekankins. Suprantama, kad viskas turi būti vartojama saikingai.
Visos išvardytos priemonės gali padėti sumažinti skausmus, tačiau greta tereikia nepamiršti, kad tik panaikinus dirgiklį ir į kasdienybę įtraukus daugiau fizinės veiklos pavyks kur kas geriau jaustis ir tuo pačiu pamiršti nemalonius skausmus. Paprasčiausiai vaistai gali laikinai pašalintis skausmą, kuris trukdo atlikti įprastus darbus tačiau kai vaistai nustos veikti – nemalonus skausmas paprasčiausiai grįš. Taigi, kovoti su juo reikia ir tikrai būtina, kadangi lėtiniai skausmai, jeigu jais nėra tinkamai pasirūpinama, paprasčiausiai dar labiau gilės ir pati situacija darysis dar blogesnė. Taigi, kompleksiškas gydymas yra būtinas ir turi būti atliekamas reguliariai pasirinkus tinkamiausias ir konkrečiai Jums labiausiai tinkamas sprando skausmo naikinimo priemones.
Jeigu vis dar neradote priemones, kuri padeda atsikratyti skausmų – siūlome ieškoti toliau. Laikinai skausmus malšinkite naudodamiesi masažuokliais, kurie padės pašalinti dirginimą ir tuo pačiu neturi jokio šalutinio poveikio kaip kad vaistai.
