Kaip apsisaugoti nuo virusų?

Jau kuris laikas virusai, o tiksliau – vienas jų, yra viena karščiausių diskusijų temų. Šią žiemą susidūrėme su naujuoju koronavirusu, pasaulyje pasėjusiu baimę, nerimą, nežinomybę ir paskatinusiu kur kas atidžiau pažvelgti į asmeninę higieną bei dezinfekavimo reikšmę. Tad virusų siautėjimo kontekste labai svarbu žinoti, kokie skirtingų virusinių ligų simptomai vyrauja bei kaip apsisaugoti nuo virusų. Na, o jei visgi to padaryti nepavyko, tai siekiant tikslaus ir efektyvaus gydymo tikslinga identifikuoti, koks konkrečiai virusas užpuolė.

Kaip apsisaugoti nuo virusinių ligų?

• · Rankų plovimas arba rankų dezinfekavimas. Rankas plauname visi kiekvieną dieną, net ne po kartą. Tik ar visi žinome, kaip jas plauti teisingai, siekiant užtikrinti apsaugą nuo virusų? Taigi, rankas reikėtų plauti kuo dažniau ir itin kruopščiai, naudojant muilą. Jei tokios galimybės nėra, naudokite rankoms dezinfekuoti skirtas antiseptines priemones. Plaukite ar dezinfekuokite rankas parėję iš lauko, prieš valgį, gamindami valgyti, po kontakto su gyvūnais, su sergančiais asmenimis, nusikosėjus, nusičiaudėjus ir pan.
• ·  Patalpų ir paviršių dezinfekavimas. Patalpų ir paviršių dezinfekavimas dezinfekcinėmis priemonėmis – puikus ir labai sveikintinas sprendimas. Tačiau šių priemonių kvapas priimtinas ne visiems. Jei norite jas pakeisti gera alternatyva arba neutralizuoti dezinfekcinių priemonių kvapą, naudokite eterinius aliejus. Puikiomis antiseptinėmis savybėmis pasižymi arbatmedžio aliejus. Negana to, jo kvapas gana subtilus, neerzinantis.
• · Patalpų vėdinimas. Reguliariai vėdinti patalpas būtina net šaltuoju metų laiku. Žinoma, nereikėtų visiškai sutrikdyti komfortiškos temperatūros namuose, tad šiek tiek praverkite langą keliolikai minučių arba kelioms minutėms atverkite jį plačiai. Šiltuoju metų laiku, žinoma, vėdinti patalpas ir įsileisti gryno oro reikia kur kas dažniau ir ilgesniam laikui atveriant langus.
• ·  Mažiau streso ir daugiau fizinio krūvio. Greičiausiai nė nereikia sakyti, kad stresas paskatina daugelį ligų, jis silpnina imunitetą, todėl jei svarstote, kaip apsisaugoti nuo virusų, verčiau skirkite laiko produktyviam poilsiui, mėgiamoms veikloms, miegui ir judėjimui, laikui gryname ore.
• · Mityba. Daug kas rekomenduoja į racioną įtraukti daugiau česnako bei imbiero, mat šie produktai pasižymi antiseptinėmis savybėmis, bet ne pro šalį valgyti ir daugiau šviežių vaisių bei daržovių bei gerti pakankamai skysčių. Imunitetui stiprinti tikslinga vartoti kokybiškų maisto papildų, sudėtyje turinčių vitamino C, D, taip pat imunitetui labai svarbūs žuvų taukai.

Jei visgi viruso išvengti nepavyko, labai svarbu tiksliai identifikuoti, kokią virusinę infekciją „pasigavote“ – tai leis parinkti tinkamiausią gydymą ir pasiekti geriausių rezultatų. Žinoma, tą geriausiai padarys Jūsų gydytojas, tačiau laukiant vizito naudinga ir patiems žinoti, kokie simptomai būdingi skirtingiems virusiniams susirgimams.

Kaip atskirti gripą nuo peršalimo ir COVID-19 viruso?

Prasidėjus slogai, ėmus intensyviau čiaudėti, varginant akių ašarojimui, kosuliui, o jei dar pakyla ir kūno temperatūra, imame svarstyti, ar tai jau gripas, o gal paprastas peršalimas? Šįmet virusinių ligų sąrašą papildė ir COVID-19. Nors visi minėti susirgimai turi nemažai identiškų simptomų, visgi kai kurie – specifiniai – leidžia identifikuoti konkrečią ligą. Žinodami ją, kol lauksite vizito pas gydytoją, galėsite efektyviau saugoti aplinkinius ir „nepasidalinti“ su jais virusu.

COVID-19 / koronaviruso simptomai

Jau kelis mėnesius netylant kalboms ir panikai dėl koronaviruso žiniasklaidoje pateikiami koronaviruso simptomai, kurių sąrašą medikai vis papildo naujais. Tad kokie dabar yra žinomi COVID 19 simptomai?

Grįžkime prie jau minėto kvėpavimo dažnio. Anot specialistų, jei suaugusiam kvėpavimo dažnis viršija 20 kartų per minutę, atsiranda ir stiprėja kosulys, karščiavimas bei prasideda dusulys, greičiausiai nereikia abejoti, jog vystosi COVID-19 sąlygotas plaučių uždegimas. Šiame kontekste tikslinga namų vaistinėlėje turėti pulsoksimetrą ir juo matuoti įsotinimo deguonimi (SpO2) lygį. Jei pamatavus kelis kartus rodmenys nekinta ir rodo žemiau 94 proc. ribos, reikia skubiai kreiptis į medikus. Įprasti termometrai greičiausiai yra kiekvieno namų vaistinėlėse, bet pulsoksimetras taip pat bus naudingas.

Svarbu paminėti, kad veikia Koronos karštoji linija 1808. Šiuo numeriu visą parą galima skambinti pajutus simptomus, turėjus kontaktą su užsikrėtusiu ar galimai užsikrėtusiu asmeniu, norint užsiregistruoti tyrimui ar turint kitų klausimų, susijusių su koronavirusine infekcija.

Gripo simptomai

Su gripu neretas esame susidūrę, bet prisiminti pagrindinius apie gripą signalizuojančius simptomus verta. Tad dažniausi gripo simptomai yra šie:

• · karščiavimas ir šaltkrėtis.
• · kosulys;
• · gerklės perštėjimas, intensyvesnis skausmas;
• · sloga;
• · raumenų skausmas, taip pat jausmas, apibūdinamas kaip „kaulų laužymas“;
• · galvos skausmas;
• · aukšta temperatūra;
• · bendras nuovargis.

Būtent šaltkrėtis, aukšta temperatūra ir „kaulų laužymas“ yra esminiai gripą identifikuoti padedantys simptomai. 

Peršalimo simptomai

Nors peršalimas, galima teigti, yra lengviausiai įveikiamas ir mažiausiai diskomforto sukeliantis virusinis susirgimas iš čia aptariamų, o dažnas lengviau atsikvepia išgirdęs ne gripo diagnozę, visgi ir paprastas peršalimas gali kaip reikiant pabloginti gyvenimo kokybę. Esminiai peršalimo simptomai yra:

• · gerklės perštėjimas;
• · užgulta nosis, o vėliau ir prasidedanti sloga;
• · čiaudulys;
• · nestiprus kosulys;
• · neaukšta, maždaug iki 37 laipsnių siekianti temperatūra (neretai temperatūros peršalimo atveju visai nebūna).

Gripą ir peršalimą, kaip matome, sieja nemažai simptomų. Tad nenuostabu, jog juos pajutę galvojame, susirgome gripu ar tiesiog peršalome. Taigi svarbu paminėti, jog gripas prasideda staiga, o peršalimas vystosi kur kas lėčiau.

Kaip apsisaugoti nuo peršalimo ligų? Pirmiausia, vengti kontakto su sergančiais asmenimis, taip pat rūpintis rankų higiena, stiprinti imunitetą, rengtis atsižvelgiant į oro temperatūrą, vengti skersvėjų ir pan.

Kokios priemonės apsaugo nuo virusų?

Kaip apsisaugoti nuo koronaviruso? Šis klausimas jau kelis mėnesius yra vienas aktualiausių visuomenei. Apsisaugoti gali padėti LR Sveikatos apsaugos ministerijos ir PSO rekomendacijos tinkamai pasirūpinti rankų higiena ir naudoti veido bei kūno apsaugos priemones.

Taip pat siekiant išvengti COVID-19 pateiktos tokios PSO rekomendacijos dėl atsargumo priemonių: saviizoliacija; masinių renginių ir didelių susibūrimų vengimas; artimo kontakto su sergančiais ar turinčiais infekcijos simptomų vengimas; dažnas rankų plovimas šiltu vandeniu su muilu; rankų dezinfekavimo priemonių, kurių sudėtyje alkoholio ne mažiau nei 60 proc. (geriausia alkoholio koncentracija 75%–85%), naudojimas; tinkamas čiaudėjimo taisyklių laikymasis; vengimas liesti akis, burną ir nosį nešvariomis rankomis; paviršių dezinfekavimas.

Apsauga nuo virusų (koronaviruso ir kitų) labai aktuali, o ją užtikrinti padeda kokybiškos priemonės: medicininės veido kaukės, respiratoriai, dezinfekcinis skystis.

Medicininės apsauginės veido kaukės

Šios kaukės dedamos taip, kad uždengtų burną ir nosį. Jos gali apsaugoti nuo virusų, bet svarbu žinoti, kaip teisingai kaukes užsidėti. Kitu atveju jų efektyvumas ženkliai sumažės. Kur kas reikalingesnės medicininės kaukės tiems, kurie jaučia virusinių ligų simptomus – taip siekiant išvengti „pasidalijimo“ virusais.

Kaip dėvėti medicininę kaukę? Prieš dėdami kaukę nusiplaukite rankas šiltu vandeniu su muilu arba dezinfekuokite antiseptinėmis priemonėmis. Kaukę uždėkite taip, kad liktų kuo mažiau tarpelių tarp kaukės ir veido. Dėvėdami kaukę nei jos, nei veido nelieskite rankomis. Kaukę nusiimkite suėmę už gumyčių ir nepamirškite vėl kruopščiai nusiplauti rankų. Vienkartines kaukes po naudojimo išmeskite. Tokias kaukes reikia keisti tada, kai jos sudrėksta.

Geras pasirinkimas bus 3 sluoksnių sertifikuotos apsauginės veido kaukės, suteikiančios apsaugą nuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijų ar kitų infekcijų, plintančių oro lašeliniu būdu.

Respiratoriai

Tai vienos populiariausių apsaugos nuo virusų priemonių. Jos skiriasi apsaugos lygiu ir pagal tai skirstomos į tris tipus: FFP1, FFP2, FFP3. Kuo pasižymi kiekvieno tipo apsaugos priemonės?

• · FFP1 respiratoriai saugo nuo žemo dulkių lygio, kietų bei skystų aerozolių, filtruoja apie 80 proc. ore esančių dalelių, o jų prasiskverbimo į vidų lygis siekia maksimaliai 22 proc. Tiesa, norint apsisaugoti nuo virusų šio tipo respiratoriai naudojami gana retai.
• · Didesnę apsaugą nei FFP1 apsauginės kaukės suteikia FFP2 tipo respiratoriais. Jų filtras saugo nuo vidutinio lygio dulkių, kietų bei skystų aerozolių, šie respiratoriais filtruoja daugiau kaip 90 proc. ore esančių dalelių, o jų laidumas į vidų siekia daugiausia tik 8 proc. Šio tipo respiratoriai visada buvo populiarūs apsaugai nuo gripo, o šiuo metu jie itin aktyviai naudojami siekiant apsisaugoti nuo koronaviruso. FFP2 bus puikus pasirinkimas siaučiant COVID-19.
• · Didžiausią apsaugą užtikrina FFP3 tipo respiratoriai, užtikrinantys dar didesnę apsaugą nei FFP2 ar juo labiau FFP1. FFP3 respiratoriai naudojami net farmacijos pramonėje, kur dirbama su pavojingomis medžiagomis miltelių pavidalu. Šie respiratoriai apsaugo esant net itin aukštai kenksmingų medžiagų koncentracijai. Jie filtruoja ne mažiau kaip 99 proc. ore esančių dalelių, o prasiskverbimas į vidų viso labo siekia vos porą procentų.

Jei svarstote, kokį respiratorių rinktis apsaugai nuo koronaviruso, tai optimalus ir labai geras variantas bus FFP2 tipo respiratoriai. Jie suteiks patikimą apsaugą ir puikiai tiks kasdieniam naudojimui, o FFP3 geriau palikti profesionalams – medikams.

Dezinfekcinis skystis

Spiritinė, alkoholio sudėtyje turinti dezinfekavimo priemonės bus geriausias pasirinkimas, nes būtent alkoholis neutralizuoja skirtingų tipų mikrobus: ir virusus, ir bakterijas. Geriausia, jei alkoholio koncentracija bus ne mažesnė nei 60 proc. Tačiau įdomu tai, jog šimtaprocentinė koncentracija taip pat nėra geriausias variantas, nes reikėtų, jog alkoholis būtų sumaišytas bent su mažu vandens kiekiu. Optimali alkoholio koncentracija 75%–85%.

Pirkdami ir naudodami dezinfekcinį skystį atkreipkite dėmesį į galiojimą datą – alkoholis turi savybę garuoti, tad atsižvelgti į galiojimo terminą verta.

BioMed.lt asortimente yra pagal PSO rekomendacijas pagamintas dezinfekcinis skystis rankoms, kurio alkoholio koncentracija yra 80 proc.