Gera savijauta

Kas yra gera savijauta?

Trumpai apibūdinti tai, kas yra gera savijauta, būtų gana sudėtinga. Šis terminas sujungia tokius aspektus kaip sveikata, energingumas, gera emocinė savijauta, puiki nuotaiką ir pan. Gera savijauta neretai tiesiogiai susijusi su fizine, emocine, dvasine, socialine bei protine sveikata. Nesuklysime pasakę, jog kiekvieno iš mūsų siekis yra puikiai jautis. Tai padaryti dažnu atveju ne taip ir sunku – tereikia skirti dėmesio keliems esminiams aspektams. Kokiems?

Kas lemia gerą savijautą?

Ne vienu tyrimu įrodyta, jog gera savijauta priklauso nuo sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo, neretai šiam duetui draugiją dar palaiko ir pozityvumas bei kokybiškas miegas.

Mityba

Mityba reikšminga visais gyvenimo tarpsniais: kūdikystėje, vaikystėje, suaugus, nėštumo metu, po gimdymo, jei Jūsų gyvenime reikšmingą vietą užima sportas ir kt. Svarbu su maistu gauti kuo daugiau vitaminų, mineralų ir kitų vertingų medžiagų. Patarimai dėl sveikos, subalansuotos mitybos turėtų būti diegiami jau nuo vaikystės.

Fizinis aktyvumas

Fizinis aktyvumas – apie jo naudą girdime nuolat. Ne vienas mokslinis tyrimas įrodė, jog daugybė lėtinių ligų atsiranda būtent dėl mažo fizinio aktyvumo. Tad tikslinga atrasti mėgiamą sporto šaką, kurios propagavimas teiktų malonumą, – tuomet užtikrinti fizinį aktyvumą nebus sudėtinga, juk geras jausmas užsiimti tuo, kas patinka! Tai puiki prevencija nuo ligų, antsvorio, prastos nuotaikos ar net depresijos.

Kokybiškas miegas

Kokybiškas miegas – tai sveikata ir grožis. Geras miegas normalizuoja smegenų, širdies veiklą, palaiko normalią imuninės sistemos būklę, didina fizinį pajėgumą, darbingumą, teigiamai veikia svorį, lemia mažesnę tikimybę susirgti depresija ir pan. O ką jau kalbėti apie miego įtaką poilsiui – juk gerai išsimiegoję jaučiamės žvalesni, energingesni, puikios nuotaikos. Negana to, miegas neretai yra puikus vaistas nuo raumenų įtampos, maudimo, diskomforto po intensyvių treniruočių, sunkaus darbo.

Jei norite džiautis gera savijauta, rūpinkitės sveika mityba, būkite fiziškai aktyvūs ir užtikrinkite kokybišką miegą. Tai puiki prevencija nuo ligų, žvalumo, geros nuotaikos ir puikios savijautos garantas.

Daugiau straipsnių apie geros savijautos palaikymą ir ligų prevenciją rasite žemiau.